Вопросов много...
И мыслей много )))
Начну по-немногу, надеюсь на дальнейшие вопросы, добавления, мнения (как обычно)

Это сразу - нет!

Для начала, можно немного теории?
Эмоции  нам достались от животных, т.е. они имеют природное происхождение. Встает вопрос - для чего мать-природа одарила нас эмоциями?
Не вдаваясь в теоретические дебри, скажу тезисно:
1. Эмоции - есть отражение нашего субъективного отношения к той или иной ситуации. Это означает, что они возникают не из-за свойств какого-то объекта, а из-за нашего отношения к этим свойствам. Именно поэтому кому-то нравится лето, а кому-то зима (ни лето, ни зима, ни хорошие, ни плохие, они таковы, как мы к ним относимся). Несмотря на очевидность данного утверждения, мы в жизни позволяем себе высказывания типа: Как ты можешь есть (смотреть, любить и т.д.) ЭТУ гадость???
2. В природе отрицательные эмоции полезнее положительных: если положительные эмоции сигнализируют: "все в порядке", то отрицательные: "что-то не так", что, согласитесь, гораздо важнее для выживания. Именно поэтому у нас множество различных отрицательных эмоций (гнев, грусть, стыд, вина, страх, отвращение, презрение) и лишь 2 положительных (радость, удивление - последнее положительным является не всегда...).
3. В нашем обществе "культурным" считается тот, кто без эмоций. Это приводит к тому, что мы с самого детства блокируем эмоции ребенка (не плачь!, громко не смейся! и т.д.), а это приводит к тому, что ребенок (а потом и взрослый) так и не научается понимать, осознавать и , следовательно, управлять своими эмоциями.
4. Эмоции - это энергетика нашей жизни. Только в эмоционально окрашенной ситуации мы что-то делаем, эмоции придают нам силы. Нет эмоций - нет никаких действий (пример: спортстмены специально перед стартом "культивируют" в себе злость к сопернику,ч тобы результат был лучше).

Продолжаю...
5. Отрицательные эмоции, будучи сигнализатором неблагополучия, продолжаются во времени, если мы по тем или иным причинам неправильно их определяем - либо по названию (выражаем одну эмоцию, а на самом деле испытываем другую), либо по направлению (злимся на одно, а выражаем по отношению к другому). Только правильно, адекватно выраженная эмоция иссякает, т.к. выполнила свою функцию.
Это значит, что если у нас какая-то эмоция возникает регулярно и сильно, и долго не проходит (мы долго не успокаиваемся), то, скорее всего, мы ее неправильно определили. Например, мама весь вечер может ругаться на подростка, поздно вернувшегося домой (она злится), но если она поймет, что за ее злостью стоит страх за ребенка и признается себе в этом, то эмоция (слезы) быстро иссякнет - вот же он живой-здоровый, нечего больше бояться. Или жену раздражают разбросанные носки мужа (ну просто бесят, никак не может справиться с этими эмоциями), то, можно предположить, что источник раздражения в чем-то другом (это для нее свидетельство неуважение к ее домашнему труду, свидетельство его тупости и т.д.). Примеры условны, не придирайтесь к ним, они просто для прояснения моей мысли.
6. У разных людей разная эмоциональнсоть: кто-то более интенсивно их выражает, кто-то менее; кто-то больше их дифференцирует для себя, ау кого-то их 4-5;, кто-то легче впадает в эмоциональнео состояние, а кому-то - пока гром не грянет... и т.д. Эти различия от природы (это наш темперамент), а значит, кому-то проще с ними справляться, а кому-то сложнее.
7. Необходимо различать эмоции (внутренние переживания) и поведение, действия. Эмоции (любые!!!) - это нормально, я имею на них право (даже на самые "стыдные" на мой взгляд). А вот про поведение это сказать нельзя - есть допустимое и недопустимое поведение. Например, я имею право в какой-то ситуации испытать ненависть к своему ребенку (что-то натворил, я вымотана и т.д.), но я не имею право его бить, оскорблять, унижать и т.д. Поэтому речь идет, скорее о контроле своего поведения, а не своих эмоций.

Из всего этого следует:
1. Нельзя подавлять эмоции - они не пройдут, а только накопятся (ведь они нам о чем-то сигнализируют, а мы "игнорируем" их, вот они и усиливаются,ч тобы мы наконец их "заметили" и что-то сделали).
2. Необходимо проанализировать свои эмоции (которые зашкаливают, которые мешают и т.д.): что их вызывает, на что (кого) они направлены, с чем связаны. Только ПРАВИЛЬНО поняв свои эмоции, ими можно управлять

Ирина, может, мы по-разному понимаем слово "подавлять"?
Возможно Вы их "перерабатываете", т.е. понимаете, что в этой ситуации проявили их не втом направлении. Скажем (как типичная ситуация): я расстроена на работе, там неприятности, прихожу домой, вижу, что ребенок не вымыл посуду, во мне все "вскипает", но поня, что это моя усталость,и  в другом бы состоянии меня бы эта посуда не сильно бы тронула, решаю не кричать и не устраивать взбучку... Вот это не  подавление, а переработка. А подавление, когда я действительно считаю, что немытая посуда - это "кошмар", но сегодня ничего не скажу, и завтра не скажу, на а когда я ее увижу и в третий день... держитесь!

Ирин@
все правильно. Если эмоции - это энергия, то ее надо куда-то в безопасное действие направлять. У меня одна знакомая месит тесто, когда "допечет", знаю, кто-то моет окна 2 раза в неделю... Спорт - хороший вариант... но (как мне кажется) лишь как борьба с последствием (уже накоплением)
А когда не успеваете: предупредите своих близктх, что когда у вас "накапливается", вы можете взорваться, что это не имеет никакого отношения к ним, к их поступкам, к вашему глобальному отношению к ним - это просто ваши накопленные негативные эмоции от разных ситуаций, от разных людей и т.д. Пусть они на вас не обижаются, не сердятся, а просто поймут и посочувствуют. Обычно близкие люди так или иначе это понимают и не воспринимают как личное оскорбление...
А после "выплеска" все-таки подумать: откуда они у меня, о чем они мне сигнализируют, может, что-то изменить в моем понимании, отношении, ситуации...

такая же беда...........
куда б её(энергию)деть?в идеале бы чтоб вообще она не появлялась

А если источником отрицательных эмоций является другой человек? который по-разному, с небольшой периодичностью подливает масло...а ты терпишь-терпишь, а потом ба-бах...и как всегда кто под руку попадёт,хорошо,если этот же человек,а если невинные?

Румия, вот сидела-сидела, думала-думала...поняла...меня раздражает в человеке желание сувать свой нос, куда не просят, а именно ко мне (если совсем точно, то воспитывать, указывать...и т.д., хотя права не имеет)...я по жизни придерживаюсь позиции-пока не попросят-не полезу...от того видимо меня так это бесило...и бесит...и как следствие сам человек раздражает...

Красапета
теперь следующий шаг в размышлениях:
1. ПОЧЕМУ для меня важно, чтобы никто не лез ко мне? ЧТО означает для меня, когда кто-то лезет ко мне (мне хочется, чтобы все знали, какая я независимая, мне кажется, что кто-то покашается на мою самостоятельность - примерно такие причины могут свидетельствовать, что я НЕ УВЕРЕНА, что я незавивсима)?
2. ПОЧЕМУ (с какой целью) другой челвоек лезет ко мне (хочет проявить заботу, хочет, чтобы мне было лучше)?
Часто мы приписываем человеку НЕ ЕГО мотивы...

Твердо уверена, что подавлять эмоции - верный способ заболеть физически.
У меня, слава Богу, к источникам "бытового раздражения" отношение давно изменилось, зато очень тяжело переживаю ссоры в семье. Иногда переживаю, что какое-то дело не получается. В обоих случаях - тяжелые негативные мысли. Никакого эмоционального "выплеска" не происходит, а лучше бы был...
И так - пока ситуация не разрешится, никакие отвлекаловки не работают. Я себя "выедаю". КАК поменять к этому отношение? А то это на работоспособности сильно сказывается.

Вот и воспринимайте это не как "вмешательство в личную жизнь", а как заботу. Благодарите за это: Спасибо, что вы проявляете заботу обо мне, мне приятно, что мое благополучие ценно для вас...
Обратите внимание, что после этих слов выполнять указание  и доказывать свою самостоятельность совсем не обязательно....

это ЧТО меня саму иногда пугает......точнее моё состояние во время наплыва эмоций.
столько агрессии..............жуть.причём я знаю всё это ,но исправить не могу ситуацию..........

Тышка
Да-а-а накопленные эмоции - страшная сила (здесь такой мудрый смайлик с грустной улыбкой)) )
У меня-то была идея не просто их "скидывать" время от времени, а поняв, откуда они накапливаются, просто "перекрыть" им путь к накоплению, понять, что то, что сейчас меня раздражает, бесит и т.д. не стОит того - душевное спокойствие мое и моих близких важнее...

Нюшина мама

Румия
я не знаю как правильно выразиться........
скажем так"темно в глазах и не помню что делаю" это про меня........редко,но про меня.и состояние аффекта-я верю в него....это то и пугает