Малышок. Форум псковских родителей. |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Малышок. Форум псковских родителей. » Самая обаятельная и привлекательная » Информация к размышлению
Зеленая Фея
у кого давление повышенное, черный - у кого пониженное, можно делать пополам)
спасибо.......вот только я не много не поняла,как это пополам? 
водой что-ли разводить?
водой что-ли разводить?
нет,50% черного чая и 50% зеленого
Эх, как я люблю молокочайную разгрузку, это прям так мне в душу 
С учетом всего - прогресс возможен)
)) Мне он пока не светит, этот прогресс)))
)) Мне он пока не светит, этот прогресс)))
не все сразу ) светлое будущее - это тоже хорошо, было бы желание)
Валентина
Наткнулась на яичную диету, за месяц до 25 кг можно сбросить, как говорят ) но это очень строгая диета.
Яичная диета
В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощиВторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
[b]Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутТретья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрутВнимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Отредактировано Зеленая Фея (2009-04-14 02:13:37)
4 продукта,которые помогут вам похудеть
Помните такую шутку –«Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.
Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.
Грейпфрут
Вы никогда не слышали о грейпфрутовой диете? Странно, очень популярная, между прочим. В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями.
Суть данной методики – половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кроме этого, в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. Этой диеты придерживается Софи Лорен, а она может похвастаться шикарной фигурой, даже в своем не юном возрасте. А если вы переели за ужином, попробуйте съесть грейпфрут после.
Тяжесть в желудке пройдет тут же. К тому же, в половинке фрукт всего 39 калорий. Если хотите добиться лучших результатов, то после грейпфрута не стоит съедать больше 800 калорий. Говорят, именно такое количество способны сжечь ферменты этого чудесного и вкусного фрукта.
Тыква
Этот овощ уже давно ассоциируется с Хэллоуином, но мало кто знает, что это еще и прекрасный продукт для худеющих. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая – что очень полезно. Множество исследований доказывают, что волокнистые продукты полезны не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовиться очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. Очень вкусно, полезно и низкокалорийно.
Говядина
Прошли те времена, когда в нашей стране считалось, что мясо наносит вред стройной фигуре. Нежирное мясо, такое как хорошая говядина – самое лучшее средство похудеть. Во-первых – этот продукт богат белками, которые необходимы нам для здоровья. Во-вторых – белок переваривается гораздо быстрее, чем углеводы. К тому же, куском мяса вполне можно наесться и не чувствовать голода. Ведь именно дикое чувство голода и заставляет многих изменить диете с какой-нибудь булочкой. Белок стимулирует метаболизм, оставляет чувство сытости достаточно долго.
Зеленый чай
Этот напиток – просто дар богов. Он – богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой. Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус – он так же поможет вам справиться со стрессом.
Век тощих моделей ушел в прошлое, организаторы недели моды в Испании, как и обещали, запретили выходить на подиум девушкам с недостатком массы тела. Их примеру следуют почти все модные показы. Но ожирение – это тоже не вариант. Если следовать нашим рекомендациям – вы легко войдете в норму и укрепите здоровье
Отредактировано Зеленая Фея (2009-04-14 02:12:35)
Еще раз о капсулах ЛиДа.
Недавно услышала мнение одной женщины о капсулах ЛиДа, которые продаются в наших аптеках и в Рунете. Мол, все они сплошь подделка. Она привезла из Китая «настоящую» ЛиДу, а у нас и упаковка не та, и блистеры не такие, и эффекта нет. От «китайской» Лиды она похудела на 7 кг за 2 недели, ощущала легкость и поднятое настроение. А от той, что купила в российской аптеке, эффекта ноль.
Можно сказать сразу и без оговорок, что она права! Тем, кто пил ЛиДу, привезенную непосредственно из Китая, препарат, продающийся в наших аптеках под названием «ЛиДа с L-карнитином», будет, как мертвому припарка. Права и в том, что у китайского варианта упаковка немного другая и блистеры сделаны не так. Но упаковка не так важна, как ее содержимое. Дело в том, что в России разрешена продажа препарата «ЛиДа с L-карнитином», от которого действие, несомненно, есть, но постепенное и за счет очищения организма и улучшения обмена веществ. А в китайском препарате есть кое-какие вещества, которые российский наркоконтроль относит к наркотическим средствам. За счет этого вещества полностью исчезает чувство голода, улучшается настроение. Часто даже появляется эйфория. И привыкание! За счет этого вещества можно сбросить килограммы лишнего веса за довольно короткое время. Но и платить за это придется н6е только деньгами, но и привыканием, неполадками в печени и почках, бессонницей и прочими неприятными «радостями». Можно заработать депрессию и «синдром отмены», если вы принимали китайский вариант довольно длительно.
В этом и есть главное отличие препарата «ЛиДа с L-карнитином», который разрешен и сертифицирован в России и препаратом, который правдами и неправдами везут из Поднебесной.
Что применять полностью зависит от вас. Если вы выбрали разрешенный препарат, что, несомненно, оправдано, то запомните название «ЛиДа с L-карнитином». Именно он сертифицирован в России и имеет защиту в виде голограммы. Все остальное для любителей экстремальных экспериментов со своим организмом.
одно хорошее упражнение из одной японской экспресс-гимнастики для шеи
Массаж задней поверхности шеи
Наклонить шею немного вперед. Сложить ладони в "замочек" и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка. 
Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела. Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе "холкой" или "загривком", который очень портит весь внешний вид.
Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз.
Или такой вариант
Правой рукой массировать по кругу раз 10-20 в вправо, левой рукой - точно так же, но влево.
Но все этии массажи и манипуляции принесут мало пользы, если не следить за посадкой головы и шеи. Если подбородок выдвинут вперед и безвольно свисает вниз, боковые мышцы шеи укорочены (то есть зажаты), плечи приподняты - то горбик все равно будет, не смотря ни на какой массаж.
Нужно делать гимнастику и растяжение для всего шейного отдела, и следить за положением головы и шеи (ну и плеч, грудной клетки ... - осанки)
Лишние складки
Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?
Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию.
Существует комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивый силуэт.
Исходное положение. Ноги широко расставить, руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.
Упражнение. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад. 
2—3 подхода по 4—8 раз.
Исходная позиция. Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее. Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую руку положить на затылок.
Упражнение. Надавите затылком на правую руку, напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Медленно опуститесь обратно. Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу. 2—3 подхода по 4—8 раз, затем повернуться в другую сторону.
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол, можно подложить для опоры полотенце. Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх.
Упражнение. Напрягите мышцы живота. Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу. При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно: Плечи оттягивать назад и вниз. 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны поворота.
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу, можно подложить полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх.
Упражнение. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук. Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику. Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу. 2—3 подхода по 4—8 раз
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса.
Упражнение. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу. Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено. Медленно вернитесь в исходное положение. Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком. 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, голени параллельны полу, голова приподнята или лежит на полу, руки вытянуты в стороны.
Упражнение. Попытайтесь по очереди коснуться кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени или пятки с наружной стороны. При этом ноги чуть движутся навстречу рукам. Оттягивайте плечи назад и вниз. 2—3 подхода по 4—8 раз
Исходная позиция. Упор на боку, колени согнуты, локоть под плечом. Верхняя часть туловища выпрямлена, резиновая лента натянута между кистями рук.
Упражнение. Потяните оба плеча в направлении таза. Напрягите мышцы живота и ягодиц и приподнимите бедра — насколько сможете. Одновременно тяните ленту вверх, растягивая ее по длине. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед. Начинающим лучше сначала делать это упражнение без ленты и другой рукой упираться в пол спереди. 2—3 подхода по 4—8 раз, затем поворот на другой бок.
10 вещей, которых вы не знали о потере веса!!
С таким названием показывали передачу по первому каналу, где рассказывали о 10 простых способов сбросить вес, каждый из которых был подтвержден научными исследованиями и добровольцами (обычными людьми), которые на себе испытывали все.
1. Питайтесь регулярно. В данном опыте исследовалось как ведет себя человек если он позавтракал и нет. Когда человек позавтракал, то к обеду его мозг при виде высококаллорийной еды и салата, больше сигналов послал в пользу салата. Если же завтрака не было, то мозг мощно сигнализировал, чтобы в организм попала высококаллорийная еда - тортики, пирожные и др. Так что отсюда вывод, что завтрак необходим и обед с ужином тоже
2. Выбирайте тарелку меньшего размера. В опыте участвовали зрители в кинотеатре, которым дали поп-корн в больших стаканах и маленьких, сказав, чтобы они ели столько сколько считают нужным для насыщения. В конце фильма были исследованы стаканы и оказалось, что практически все не смогли съесть больше половины и те, у кого были большие стаканы, съели на 40% больше, чем те у кого порции были меньше. Отсюда вывод, если есть еду из тарелки меньшего размера, то и съешь меньше.
3. Считайте каллории. Участвовала девушка, которой было рекомендовано записывать в течении недели все что она съела, но и были использованы специальные индикаторы, которые регистрировали, сколько было съедено каллорий. Когда был сделан подсчет, то по её записям выходило, что она съедала около 1200 ккал, однако датчики выявили, что её потребление было в районе 3000 каллорий. Просто она считала не все, иногда забывала. Но более точный подсчет каллорий и ведение дневника поможет в процессе похудания.
4. Переедание. Эксперимента не было, просто было показано, как страдает желудок, от растяжения.
5. Белок подавляет чувство голода. Трем участникам давали на завтрак блюда с одинаковой каллорийностью, но с разным количеством белка. Тот участник у кого было больше белка, к обеду меньше проголодался и съел порцию на 25% меньше остальных двух
6. Суп-пюре дольше сохраняет чувства сытости. В армейской части разделили солдат на дву группы. Одним на обед дали блюдо из риса, рыбы, овощей и стакана воды в обычном виде. Второй группе ту же еду перемололи в суп-пюре. В итоге к ужину, у второй группы в желудке еще была еда непереваренная, а у первой урчал живот. Вывод: суп-пюре переваривается дольше и сохраняет ощущение сытости.
7. Чем больше выбор, тем больше едите. В магазине на входе поставили две тарелочки с конфетами бесплатными. В одной были разноцветные, в другой - одноцветные. В итоге к концу эксперимента, цветные были все съедены, а в другой тарелке осталась половина конфет. Просто нашему организму требуется разнообразие. И если например дома в холодильнике стоит много-много продуктов, то мозг посылает сигналы, что нужно все попробовать и соответствено чаще так и происходит. Так что советуют, покупать продукты на день, а не на неделю вперед.
8. Обезжиренные молочные продукты выводят из организма жиры. Мужчине предложили в течение двух недель питатся следующим образом: первую неделю без молочных продуктов, вторую неделю с ними. Результат был таков после исследований. За первую неделю из организма вышло 19 грамм жира, а во вторую - 49 грамм. А все потому, что молоко попадая в организ с пищей не переваривается, а обволакивает другую пищу и просто выходит из организма. Так что пейте молоко - будете здоровы. Но только обезжиренное!!!
9. Жир сгорает после занятий физическими упражнениями в течение 24 часов. Измерили количество потерянных каллорий после занятий спортом и через день. Так сразу после занятий сгорело всего ничего, а на следующий день в 5 раз больше. Вот такой эффект производит спорт!!!
10. Больше двигайтесь!!! Испытуемая девушка провела два дня: впервый день обычно прожила как всегда. До работы на автобусе, на обеде в кафе, на работе сидела всегда. За день потеряла 20 каллорий. Второй же день - вышла на 2 остановки до работы, в обед больше прогуляла, чем просидела в кафе, на работе больше двигалась. Итог - 250 каллорий. Даже простое увеличение движения даст результат.
Посмотри на южные народы - плодовиты до безумия, а женщины полненькие, коротконогие и волосатые... Что-то в этом есть.
ммм смотря какой юг наверно....
полненькие есть везде.... На счет коротконогости... Странно. А вы каких южных имеете в виду?
если брать кавказ... но смотрите какие там стройные длинноногие красавицы.
в Египте я тоже как то коротконогих не припомню.
Есть и полные есть и стройные. Больше от возраста зависит и от наличия детей.
вообще в арабских странах пока молодая тонкая и изящная... а с возрастом (ну так же везде)... с родами.. формы округляются.
Вы здесь » Малышок. Форум псковских родителей. » Самая обаятельная и привлекательная » Информация к размышлению