Девы!Присоединяйтесь к нашей небольшой компании(Слоник,Маруся-мама,forondola,Электра).Мы планируем начать работу над своей физ.формой-улучшить фигуру и подтянуть ее к летнему пляжному сезону.Кто хочет с нами?Принимаем желающих в течении 2-х дней!
От Вас необходимо:
1. желание
2. разработать программу занятий (комплекс упражнений, который Вы будете выполнять), определить частоту занятий (ежедневно, через день, 2 раза в неделю), предполагаемые результаты
3. выбрать контрольные упражнения, по которым будете отслеживать улучшение физической формы (не более 3)
4. создать дневник, где отразите 2 и 3 пункты и будете отчитываться о занятиях, самочувствии, изменениях в программе и т.д.
5. начать заниматься!
Ждем всех желающих! 
Ищем единомышленников...
Сообщений 1 страница 30 из 31
Поделиться12011-02-28 12:26:07
- Коренной житель
- Откуда: Псков,Инженерная
- Зарегистрирован: 2010-11-29
- Сообщений: 2065
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1981-09-16]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2019-04-08 10:19:04
Поделиться22011-02-28 12:27:56
- Гуру
- Зарегистрирован: 2009-08-11
- Сообщений: 9612
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-11-21]
- Провел на форуме:
5 месяцев 7 дней - Последний визит:
2023-08-20 13:13:40
Электра написал(а):
создать дневник, где отразите 2 и 3 пункты и будете отчитываться о занятиях
это как выглядит? на всеобщее обозрение?
Поделиться32011-02-28 12:36:36
- Коренной житель
- Откуда: Псков,Инженерная
- Зарегистрирован: 2010-11-29
- Сообщений: 2065
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1981-09-16]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2019-04-08 10:19:04
свекос написал(а):
это как выглядит? на всеобщее обозрение?
нет.Мы набираем группу желающих.пишем список касси.Она нас переносит в клуб Стремящихся.Его видит ограниченный круг пользователей(только те,кто в этом клубе состоит) и модераторы.Там надо будет разместить свои фото до и после,замеры фигуры и план занятий.А в дневнике писать отчеты и заметки о том.как все двигается...
Поделиться42011-02-28 12:56:25
- Гуру
- Зарегистрирован: 2009-08-11
- Сообщений: 9612
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-11-21]
- Провел на форуме:
5 месяцев 7 дней - Последний визит:
2023-08-20 13:13:40
тогда мож и мне попробовать.
Поделиться52011-02-28 13:00:48
- Коренной житель
- Откуда: Псков,Инженерная
- Зарегистрирован: 2010-11-29
- Сообщений: 2065
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1981-09-16]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2019-04-08 10:19:04
Я тут примерный список напишу.Буду корректировать по ходу набора участников.Вообще для лучшего отсчета хотелось бы начать с 1 марта.Но так как это уже завтра,то начнем числа 3-4.,Пока дневник создадим,замеримся,сфоткаемся,обменяемся мыслями по программе улучшения фигуры...Так что с 3-4 числа стартует марафон по приведению мышц в тонус к летнему сезону.
Поделиться62011-02-28 13:01:48
- Коренной житель
- Откуда: Псков,Инженерная
- Зарегистрирован: 2010-11-29
- Сообщений: 2065
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1981-09-16]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2019-04-08 10:19:04
Слоник
Маруся-мама
forondola
Свекос
Электра
Твигги
Mamashera
Отредактировано Электра (2011-02-28 14:57:15)
Поделиться72011-02-28 13:31:20
- Коренной житель
- Откуда: Псков, рядом с Гулливером
- Зарегистрирован: 2009-10-05
- Сообщений: 2257
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1986-07-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 3 дня - Последний визит:
2020-02-06 11:10:52
Хотелось бы присоединиться. Надо живот в форму привести.
Поделиться82011-02-28 13:35:07
- Гуру
- Откуда: Рижский пр-кт
- Зарегистрирован: 2009-09-07
- Сообщений: 3221
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-09-06]
- Провел на форуме:
2 месяца 25 дней - Последний визит:
2021-11-03 11:36:14
Mamashera написал(а):
Надо живот в форму привести.
а как ? Это мы будем друг с другом обсуждать, или сам по себе каждый придумывает ?
Поделиться92011-02-28 13:38:16
- Коренной житель
- Откуда: Псков, рядом с Гулливером
- Зарегистрирован: 2009-10-05
- Сообщений: 2257
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1986-07-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 3 дня - Последний визит:
2020-02-06 11:10:52
Твигги, мне тоже интересно. Так как кроме качаний пресса ничего незнаю.
И контрольные упражнения - это что?
Поделиться102011-02-28 13:39:34
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Твигги, и то и другое. Сначала каждый подумает, как он будет улучшать свою форму, какие упражнения выберет, количество повторений, потом посмотрит у других - вдруг что более эффективное есть или интересное... изменения в свою программу можно вносить по ходу!
Поделиться112011-02-28 13:52:36
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Mamashera, для мышц ног - приседания, выпады (вперед и в стороны), махи, прыжки
для мышц рук - отжимания (от пола. от опоры), упражнения с гантелями (любыми предметами)
для мышечного корсета туловища (пресс, спина, боковые мышцы) - наклоны, повороты, потягивания, поднимания туловища (лежа на животе, лежа на спине, с поворотами вправо и влево), поднимания прямых ног ( в висе, лежа)
Можно создать темку, куда будем выкладывать интересные упражнения, которые вы будете вносить в свою программу
Контрольные упражнения - те, которые показывают динамику в развитии, н-р, поднимания туловища покажут динамику в развитии силы мышц пресса (н-р, сейчас вы сделаете максимум 20, через неделю 30, через 2 - 40. для рук - отжимания) контрольное упражнение выполняется в первый день - максимально (чтобы знать сколько у ваших мышц силы), а потом раз в 2 недели (для контроля успеваемости 
если есть прогресс, значит занятия регулярные, систематичные!
Поделиться122011-02-28 14:03:10
- Модератор
- Откуда: Псков, Шестака
- Зарегистрирован: 2008-02-27
- Сообщений: 9294
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-03-09]
- Провел на форуме:
9 месяцев 25 дней - Последний визит:
2024-03-31 10:45:16
Уважаемые девушки, прошу, кто желает вести дневничок и быть в группе стремящихся, прошу отметиться здесь, мы составим список и ваш статус будет изменен на "стремящиеся", для вас откроется возможность вести персональный дневничок, который будет убран от лишних глаз и виден только группе"стремящимся". Жду. К вечеру эта темка будет прикрыта
Поделиться132011-02-28 14:06:02
- Коренной житель
- Откуда: Псков, рядом с Гулливером
- Зарегистрирован: 2009-10-05
- Сообщений: 2257
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1986-07-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 3 дня - Последний визит:
2020-02-06 11:10:52
Я хочу. Надеюсь получится.
Поделиться142011-02-28 14:06:26
- Гуру
- Откуда: г.Псков, ул.А.Алёхина
- Зарегистрирован: 2010-06-17
- Сообщений: 7439
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
2019-09-19 21:54:17
Присоединяйтесь 
Поделиться152011-02-28 14:09:33
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Маруся-мама, это твой комплекс упражнений?? 
Поделиться162011-02-28 14:11:53
- Гуру
- Откуда: г.Псков, ул.А.Алёхина
- Зарегистрирован: 2010-06-17
- Сообщений: 7439
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
2019-09-19 21:54:17
Слоник написал(а):
это твой комплекс упражнений
Да 
Только в четверг-пятницу еще и такое добавится 
Поделиться172011-02-28 14:17:35
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Маруся-мама написал(а):
Только в четверг-пятницу еще и такое добавится
скользко, отложи это до растаивания снега и льда! я видела, как велосипедист упал, когда на лед заехал...
Поделиться182011-02-28 14:21:23
- Гуру
- Откуда: г.Псков, ул.А.Алёхина
- Зарегистрирован: 2010-06-17
- Сообщений: 7439
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
2019-09-19 21:54:17
Слоник, Нее, мне в мастерскую надо ехать. Да и просто хочется на своего вело-товарища залезть 
Так я по нему соскучилась. Да и поеду я не одна, уже компанию нашла 
Присоединяйся!
Отредактировано Маруся-мама (2011-02-28 14:21:43)
Поделиться192011-02-28 14:26:23
- Гуру
- Откуда: Рижский пр-кт
- Зарегистрирован: 2009-09-07
- Сообщений: 3221
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-09-06]
- Провел на форуме:
2 месяца 25 дней - Последний визит:
2021-11-03 11:36:14
Я хочу. Что из этого выйдет ? Посмотрим, главное начать
Поделиться202011-02-28 14:35:46
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Маруся-мама написал(а):
Присоединяйся!
Нееее, я на велик пока не сяду...растает, тогда можно, если найду с кем малыху оставить!
Твигги, должно получиться неплохо)) я уже себе комплекс пишу!
Поделиться212011-02-28 14:54:05
- Гуру
- Откуда: г.Псков, ул.А.Алёхина
- Зарегистрирован: 2010-06-17
- Сообщений: 7439
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
2019-09-19 21:54:17
Слоник, У тебя наверное гибрид?
Поделиться222011-02-28 14:56:08
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Маруся-мама написал(а):
Слоник, У тебя наверное гибрид?
какой гибрид? кто?
Поделиться232011-02-28 14:58:28
- Коренной житель
- Откуда: Псков,Инженерная
- Зарегистрирован: 2010-11-29
- Сообщений: 2065
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1981-09-16]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2019-04-08 10:19:04
Слоник
Маруся-мама
forondola
Свекос
Электра
Твигги
Mamashera
Валентина
Ирина0123
Верунька(уже в клубе)
Вот пока уточненный список!
Отредактировано Электра (2011-02-28 21:29:34)
Поделиться242011-02-28 15:27:45
- Гуру
- Откуда: г.Псков, ул.А.Алёхина
- Зарегистрирован: 2010-06-17
- Сообщений: 7439
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
2019-09-19 21:54:17
Слоник написал(а):
какой гибрид? кто?
Я про велосипед. У тебя он какой: гибрид, МТВ (горный), шоссейный, ВМХ?
Поделиться252011-02-28 15:33:21
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Горные велосипеды, Женские велосипеды
только у моего расцветка другая
Поделиться262011-02-28 15:51:19
- Стремящиеся
- Откуда: псков
- Зарегистрирован: 2009-07-13
- Сообщений: 1492
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-02-07]
- Провел на форуме:
3 месяца 3 дня - Последний визит:
2014-03-10 17:20:07
и я.правда у меня есть уже дневник)
Поделиться272011-02-28 15:55:04
- Гуру
- Откуда: г.Псков, ул.А.Алёхина
- Зарегистрирован: 2010-06-17
- Сообщений: 7439
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
2019-09-19 21:54:17
Слоник, круть круть 
Тока мне кажется что он не женский. А моделька какая? Мне плохо видно.
Поделиться282011-02-28 15:58:17
- Гуру
- Откуда: Звездная
- Зарегистрирован: 2009-11-26
- Сообщений: 4850
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-24]
- Провел на форуме:
5 месяцев 18 дней - Последний визит:
2021-10-27 18:10:25
Маруся-мама, женский-женский)))с цветочками и надписью на сиденье sport lady,модель Author Traction ASL
Поделиться292011-02-28 17:36:51
- Коренной житель
- Откуда: Псков, Коммунальная
- Зарегистрирован: 2008-07-21
- Сообщений: 2441
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-10-07]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2017-06-29 02:10:09
И меня к вам припишите))) К лету надо подготовиться) Да и на велосипед скоро пересесть, а после зимы тяжеловато...
Поделиться302011-02-28 18:10:10
- Активный пользователь
- Зарегистрирован: 2011-02-05
- Сообщений: 531
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-04-28]
- Провел на форуме:
3 месяца 11 дней - Последний визит:
2017-06-13 14:41:59
И я хочу с вами, меня тоже запишите.