А я вот наоборот худенькая и после родов какая была такаяи осталась. Все даже удивляются , но зато кушаю всё, чего душе угодно и сладости и не сладости

а я в принципе и не дразнюсь...............хотя нет нет дразнюсь

Отредактировано Нютичка (2009-03-02 02:14:20)

Я за беременность 18 кг. набрала, ела что хотела, по шоколадине каждый день, вот и результат   За роды ушло где то 6,5 кг., все остальное пришлось сбрасывать. Сейчас вешу на 2 кг. больше чем до родов, но стала явно ширше, причем не в бедрах а в грудной клетке и ниже, ну и живот конечно   И раньше то был далеко не идеальным, а сейчас вообще предательски выпирает из под одежды в обтягон. И я так понимаю что ничего с ним уже не сделаешь, тока если вырезать

Родить – и похудеть
"Все, меняй гардероб! После родов в старый размер уже не вернешься», - с плохо скрытой радостью сочувствуют подруги. Даем рецепт, как посмеяться над ними через полгодика.

Выписка из роддома, первые хлопоты с малышом, наконец вы перевели дух и внимательно посмотрели на себя в зеркало – и охнули. "Никогда мое тело не будет прежним!" – мало какую молодую маму миновал этот страх.

Хотите знать правду? Да, прежней вы не будете. Но вновь стать стройной сможете!

Отчетный период

Вес набирают все беременные. Но эти дополнительные килограммы никак нельзя назвать лишними - организм может отчитаться за каждый. 4-4,5 кг приходятся на увеличившуюся матку, 1 кг – на готовящуюся к лактации грудь, 1,5 кг – на увеличение объема крови, 1 кг – на общий объем межклеточной жидкости. Добавьте сюда вес малыша (от 2,5 до 4 кг) – и получится та самая цифра, которую и рекомендуют прибавить во время беременности врачи.

У вас цифры не сходятся? Так вот, все, что не сошлось,– следствие не беременности, а тех двойных порций мороженого с сиропом, что ее сопровождали, и настоятельных советов бабушки "кушать за двоих".

Есть и другие факторы. Во-первых, будущие мамы меньше двигаются: некоторым даже ходить на последних месяцах нелегко. Во-вторых, изменяется гормональный фон. Прогестерон и пролактин ориентируют обмен веществ на накопление жира.

Итого суммируем: питание за двоих, снижение физической активности, изменение гормонального фона – и так сорок недель. Надеемся, вы не ожидаете, что все набранные за это время килограммы чудесным образом улетучатся в день родов?

По триместрам рассчитайсь!

Девять месяцев вы набирали вес. Чтобы его сбросить, в идеале также потребуется три триместра. У каждого из них свои особенности.

Первый триместр. Всем спать!
Что новенького. После родов выясняется много интересного. Во-первых, что фраза "новорожденные спят до 15 часов в день", мягко говоря, не соответствует действительности. Даже уравновешенные младенцы имеют обыкновение отдыхать "короткими перебежками" и не давать родителям покоя ни днем, ни ночью. Во-вторых, молодая мама осознает, что волшебного возвращения в прежние формы не произошло, - и впадает в панику.

Что мешает похудеть. В гормональной сфере пока по-прежнему преобладают пролактин и прогестерон. А значит, аппетит повышен, а живот и бедра остаются проблемной зоной. Ну а недосыпание, прерывистый и неполноценный сон – еще один фактор, тормозящий худение (и не только у беременных).

Что поможет похудеть. Само по себе грудное вскармливание - не препятствие на пути к стройности. Если роды прошли без осложнений, наладилась лактация, лишний вес неизбежно будет снижаться - ведь жир расходуется на образование молока. В среднем организм покидает 30-40 г жира в сутки.

Советы. Первое и основное правило – ни в коем случае не пытаться сесть на жесткую диету. Но и продолжать есть за двоих тоже не следует. Кормящие мамы часто совершают одни и те же ошибки: стараются есть больше жирных продуктов (чтобы молоко было сытнее), выбирают слишком большие порции (чтобы молоко не пропало) и даже в постель отправляются с бутербродиком (чтобы ночью было чем кормить).

На самом деле прямой связи между количеством молока и питанием матери нет!

Секреция пролактина зависит не от того, как много вы едите, а от деятельности других женских гормонов – в частности, эстрогена, от того, насколько правильно налажен сам процесс грудного вскармливания, а также от вашего психоэмоционального состояния. Настроение и сон гораздо важнее, чем объем порции – как для мамы, так и для малыша.

Второй триместр. Всем гулять!
Что новенького. Малыш заметно подрос. Весит он в два раза больше, чем при рождении, спит спокойнее (наладилось пищеварение), но главное – он начинает активно познавать мир! У мамы же самое уязвимое место во втором триместре - психика. По статистике, именно сейчас возрастает вероятность послеродовых депрессий. Многие примерно через полгода после родов серьезно задумываются о своей внешности и о том, не пора ли сесть на диету.

Что мешает похудеть. Специалисты отмечают, что вес молодой мамы, стабилизировавшийся после родов, часто начинает расти как раз через шесть месяцев! И причиной - именно эмоциональное состояние. Продолжается гормональная перестройка, а ребенок по-прежнему требует много сил и внимания. Диеты на этом этапе чаще ведут к угнетению расхода энергии, чем к снижению веса. Результат, если он и есть, всегда оказывается меньше ожидаемого, и тогда – срыв, стресс от невозможности совмещать роль хорошей матери и привлекательной женщины.

Что поможет похудеть. Детская коляска. Малыш во время прогулок с удовольствием глазеет по сторонам, а мама ходит пешком по несколько часов в день.

Советы. Основное внимание – фитнесу. Кроме уже упомянутых прогулок, полезно выполнять упражнения дома. Существует множество комплексов для мамы и младенца. Основная их задача – повысить мышечный тонус. Жир в тренированных мышцах горит быстрее, да и аппетит снижается. Кроме того, физические нагрузки – лучший способ убежать от депрессии.

Третий триместр. Всем питаться правильно!
Что новенького. Малыш уже достаточно самостоятелен в передвижении, его нельзя оставить одного ни на минуту.

Что мешает похудеть. Введение прикорма. Именно сейчас ребенку начинают давать "настоящую" пищу. Причем давать понемножку – ложку-две, постепенно увеличивая объем. Однако вряд ли кто-то будет варить крохотную порцию каши – всегда получается больше. Да и самые маленькие баночки с детским питанием рассчитаны все же не на две чайных ложки.

И вот мама начинает доедать: не пропадать же добру!..

Что поможет похудеть. Сейчас пора подумать и о диете. Замените жирные продукты на маложирные и не забывайте о блюдах, богатых животным белком, кальцием и железом. В качестве основы возьмите овощи, молоко, творог, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу. А для перекусов делайте "похудательный" коктейль: смешайте столовую ложку нежирного творога со стаканом нежирного кефира, добавьте по столовой ложке вареной гречки и необжаренных мюсли.

Совет. Большинство кормящих мам питают слабость к шоколадкам и пирожным. Так организм сигнализирует о дефиците углеводов. Чтобы не тянуться к сладкому, ешьте каши на обезжиренном молоке, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

При таком подходе к похудению вес будет снижаться в среднем на 1-2 кг в месяц. А значит, за год после родов можно сбросить около 15 килограммов – то, что доктор прописал!

Золотые правила худеющей мамы

Правило первое: не переедать. Питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями, и в том же режиме, что и ваш малыш – 5-6 раз в день.

Правило второе: не доедать. Детское питание очень калорийно. Не заметите, как поправитесь от, казалось бы, безобидных порций творожка и каши!

Правило третье: не голодать. Все равно бесполезно: организм придет в ужас и начнет делать запасы на черный день.

Правило четвертое: много гулять. В идеале – полтора-два часа в день.

Правило пятое: почаще носить малыша на себе. Купите кенгуру, а лучше слинг: с ним нагрузка распределяется равномерно, не перегружается позвоночник.

Дата публикации: 17 Марта 2009
Автор статьи: Надежда Ремыга, Таисия Лобова
Источник: Журнал «Худеем правильно»

http://www.hudeem-pravilno.ru/

ой, я вообще промолчу....
худышкой я не была...
первые роды - поправилась...
вторые роды двойней - особо не схуднула....
тут есть темка, кто как и за сколько худеет?

После первых родов худеть начала только после того как бросила кормить грудью. Со вторыми наверное ждет тоже самое, уже 3 месяца, а вес не сбрасывается.

Так это ж  ! Быстрее и нельзя сбрасывать.

только, потому что лишних втрое больше было... а ведь чем ближе к заветной точчке Х - тем медленнее сбрасывается... так что такими темпами я такой коровой все лето прохожу

а делаю я совершенно банальные вещи - ничего сладкого и ничего мучного. почти. впрочем, после завершения ГВ аппетит пришел в цивильные рамки, жрать все что не прибито уже не хочется. первую неделю мне вобще есть не хотелось, так непривычно было 

А я незнаю, радоваться или плакать. Когда в 24недели встала на учет была 62кг, когда выписалась из роддома - 55. Зато грудь... Только доросла до двоечки, как сразу сдулась до прежнего нулевого, под микроскопом не найти(( Радует что животик исчез благодаря конфетам.

Вот и я не знаю радоваться или плакать. До беременности весила 55 кг и очень боялась поправиться еще. Родила и вешу 40 кг. Груди нет, остался маленький животик и попа. Одежду не купить, т.к. 38-40 размер найти очень трудно. Хотя из-за маленького роста худышкой назвать меня трудно.

девы, знаете... видела я тут нереально худую девушку - настолько, что это аж страшновато было, она это еще одеждой подчеркивала - джинсы и топ в обтяжку. Жутковато. Но подумала я, подумала - а поменялась бы  с ней, ее худобу на мою бегемотистость? и решила что да, все равно поменялось бы. И то и то смотрится не очень, но все-таки толщина мне меньше нравится. Плюс худобу, как мне кажется, проще скрыть, чем полноту

Ирбис, я тоже видела на днях худую девушку. Для меня это был ужас. Я сразу порадовалась своим формам. Для меня лучше смотреть на полную попу, чем на ноги-спички, которые заплетаются.

Котофей, ага)) до сих пор их не уговорить, что роддом это не кунцкамера и там не морят голодом))

Как про меня пишите, только меня дома называют Узник Бухенвальда (вроде правильно написала). После родов грудная клетка обтянута кожей и кости торчат в разные стороны. А тазовами костями постоянно об углы стукаюсь.

Целиком и полностью согласна. Я так и поступаю.

Котофей, не хотят туда идти ни с какими уговорами)) слишком я страшная после выписки была в съезжающих джинсах)

Маруся, аналогично. Синяков набила своими костями тьма тьмущая, хотя до этого не билась никогда.