Я не курю уже два с половиной года. Первая неделя была самая трудная, первый месяц мне казалось, что жизнь потеряла смысл. Я знаю это ужасно звучит, но именно такие мысли мне приходили в голову. А потом стало легче, стало легче дышать, стало больше сил, и главное я уже не зависела от сигареты, меня сильно тянуло покурить, но я знала , что теперь я могу без нее.
Ирина, у вас обязательно все получится! Это не страшно : бросить курить!  Жизнь без сигарет прекрасна!
Держитесь!

Ириночка, забыла написать, я пила таблетки Табекс, они мне реально помогли, снимали абстиненцию. У меня очень сильная зависимость была. курила 15 лет. Сейчас горжусь собой, что победила.

Ириночка, Я курила десять лет. Сейчас четвертый год не курю. Очень рада этому, так как это бессмысленная трата денег  и своего здоровья. Несмотря на то, что я бросила довольно таки давно желание покурить остается, когда выпью , но только для удовольствия пол сигареты-сигарету за вечер. Но и это случается пару раз в год. Думаю и от этого избавиться со временем. А так, в обычной жизни, курить не хочется. Единственное - меня не раздражает запах сигаретного дыма, я спокойно нахожусь рядом с курящими людьми.
Если тебе интересно, могу скинуть пост о том, как я бросала курить.

Ничего сверхъестественного и волшебного в моем бросании нет, все ооочень просто. Я не использовала никаких таблеток и пластырей. Это еще раз доказывает, что курить можно бросить просто так, не напрягаясь. Я даже знаменитую книмгу не читала - чуть не умерла от скуки на первой страницы и отдала обратно владельцу)))

Как я бросила курить и зачем я сделала это.

Начало

Я начала курить довольно таки рано (хорошо, не с первого класса, а то нынешняя молодежь уже в начальной школе пробует на вкус взрослую жизнь) – в 13 лет. Почему? Потому что все мои подруги начали курить и мне, как водится, было тоже интересно. Нравилось ли мне это? Да, мне нравился вкус сигарет, возможность уединиться с подружкой и потрепаться о личном за сигареткой-другой, познакомиться поближе с кем-то интересным, успокоить нервы размеренным курением, которые в то время сильно шалили – переходный возраст.

Я курила каждый день, не как некоторые – по праздникам, выходным, на дискотеке…Мой стаж курения составляет почти десять лет, без выходных и перерывов.

Я не курила для того, чтобы чувствовать себя взрослой, я не считала такое времяпрепровождение взрослым, просто мне нравилось курить.  Я всегда все делала сознательно. Я знала, что это вредно, знала все побочные действия каждой выкуренной сигареты и все равно курила, потому что получала наслаждение.

Мы с Тамарой ходим парой…

Потом начался период привычки, физической и эмоциональной зависимости. Это произошло через пять лет. Мне было 18. Я четко знала, что теперь бросить курить мне будет ой как трудно. Малейшая стрессовая ситуация  - и я сразу хваталась за сигарету. Я учила экзамены и сдавала сессию на пару с сигаретой. Иногда, я могла выкурить пачку  в день. Чаще всего треть или половину пачки. Если стоял выбор между фруктами и сигаретами (бывали моменты, когда мне не хватало денег) я выбирала сигареты. Я могла не купить хлеба, но сигареты у меня были всегда. Если мне не хватало денег на хорошие сигареты (обычно я курила Парламент или Данхилл),  я покупала, что-нибудь дешевое, потому что я не могла не покурить.  Короче – явная физическая зависимость. И огромная эмоциональная привязанность к сигарете.

В 21- 22 я стала замечать, что  встаю по утрам с тяжелой головой,  я замечала за собой кашель при  котором из горла вырывается что-то невкусное (особенно, когда накануне был «перекур»), но и без этого я периодически могла покашливать – хронический кашель курильщика.  Я перестала получать такое удовольствие от курения, все больше стало «раздражаться» горло, я чувствовала какую-то внутреннюю тяжесть и я понимала, что это от сигарет, ведь прошло почти 10 лет.

С 19 лет я комплексовала из-за своего нездорового цвета лица. Нет, я хорошо выглядела (конечно, этому способствовал еще и бесконечный солярий), пудра, румяна скрашивали мои проблемы, но мой цвет лица был далек от идеала. Изначально кожа должна быть с персиковым отливом, румяная, как бы светящаяся изнутри. У меня такого не было - землистый цвет лица, тусклый . Я слышала, что у женщин сильно портится кожа при курении, но считала, что это происходит с женщинами в более зрелом возрасте. Но я ошибалась…

Переломный момент

Когда мне было 22, я познакомилась со своим будущим мужем. У нас был очень красивый роман. Я влюбилась и очень гордилась им: спортсмен, чемпион города по кикбоксингу, умный, уверенный в себе. Не курит.  Что делать с последним, я не знала. Бросать курить ради любимого человека не входило в мои планы.  Изначально, я сказала ему, что курю и буду курить. Он согласился. Меня устраивало, что он не нудит, не давит, не плюется после поцелуев, я стала уважать его еще больше. Правда, курить стала немного меньше – скучно было выходить на балкон одной, не с кем было за компанию разделить утреннюю сигаретку…

Потом он стал периодически напоминать мне о том, что очень переживает за мое здоровье. Очень ненавязчиво и по-доброму. Я и без него знала, что курение – большой вред  и прислушивалась.  Никаких насильственных, ультиматумов и скандалов. Только мягкие, ласковые намеки. Однажды я спросила, хочет ли он, чтобы я бросила курить. Он ответил: конечно, мне бы хотелось, но это твое дело, хочешь - кури, хочешь  - нет, я не вправе тебя заставлять. Я влюбилась еще больше.

Потом был переломный момент: умер мой любимый и близкий человек – моя крестная, моя вторая мама. Она умерла от  рака кожи. Я видела все ее страдания, она умерла у нас на руках. В тот вечер отказалась от солярия (хотя ходила мулаткой уже три года).

Любимый человек (будущий муж), смерть крестной (известно, что курение способствует возникновению рака), плохое самочувствие после выкуренных сигарет и вообще плохое самочувствие дали мне мощный толчок, чтобы расстаться с сигаретой раз и навсегда.

Начался сам процесс отвыкания от сигареты. Мне он казался не очень мучительным, но определенный дискомфорт я все- таки испытывала.

Собственно, как?  И что потом?

1.     Я не бросала курить сразу, но и не бросала курить постепенно. Сейчас объясню эту запутанную фразу.  Да, я бросила курить, но периодически срывалась и таки выкуривала вожделенную сигарету. Это происходило во время нервных срывов (ну, там уж сигарета - это просто панацея),  во время треша и угара (могла не сдержаться и выкурить пару сигарет), во время всеобщего выхода покурить (я как раз устроилась на новую работу). Тяжело было чувствовать себя чужой на этом празднике жизни, когда коллеги веселою гурьбой перлись в курилку или отлучались туда на корпоративах. Это было, но это было редко. И я думаю, если бы я запрещала себе выкурить эту несчастную сигаретку, на следующий день я закурила бы по полной. Это продолжалось год. Я вроде и бросила курить, но раз в месяц-два срывалась и выкуривала 1-2 сигареты.

2.     Окончательно я забыла о курении, когда узнала, что беременна.  И здесь ничего уже не обсуждалось. Здоровье малыша для меня было выше любых слабостей. Потом кормление грудью  - год. И вот уже 3 года я не курю J))

3.     Года через полтора у меня действительно изменился цвет лица: он стал более здоровым, розовым, землистость и серость ушли.

4.     Ногти стали гораздо крепче и начали расти с удивительной скоростью, что ранее я у себя не замечала. Вообще в маникюрных салонах хвалят мои ногти. Я беседовала с одной девочкой, которая тоже бросила курить, она также заметила, что это отразилось на состоянии ее ногтей.

        5.  По поводу лишних килограммов. Я никогда не страдала от недостатков фигуры. Всегда была стройной  и даже после родов вернулась в свое прежнее состояние – 47 килограмм.  После того, как я бросила курить, я набрала пару килограмм. Причем не сразу, а постепенно, через полгода килограмм и где-то еще через пол года килограмм.

5а. Я связываю прибавку в весе с тем, что стала  употреблять чуть больше сладостей, чем обычно, ведь нужно было чем-то занять рот и вообще время.  Но,  с другой стороны я всегда была дикой сладкоежкой и если я стала есть на пару конфет больше, это не значит, что эта пара конфет стала критичной для моей фигуры…Говорят, что когда бросаешь курить , постоянно хочется есть и набрасываешься на еду, сметая все подряд. Это неправда, по крайней мере, у меня такого не было.  Я просто чаще стала покупать шоколадки и это со временем прошло.  Сейчас я ем сладкое, но не в таких количествах, следовательно на моей фигуре ничего не отражается)))

5б. Еще я связываю прибавку в весе с возрастом. Я вообще заметила, что в возрасте 22-25 лет многие девушки становятся более круглыми (я не имею ввиду колобков, я говорю о незначительном укрупнение).

6.     У девушек есть большое преимущество перед мужчинами: во время беременности и кормления грудью (а это минимум  2 года)  все нормальные (извините, конечно, но беременная женщина с сигаретой вызывает у меня отвращение) барышни отказываются от курения. За два года отвыкнуть от сигарет в физическом плане вполне реально. Другое дело – психологическая зависимость. С ней можно бороться всю жизнь.

7.     Психологическая зависимость. Сигарета – как соска для взрослого человека. Когда младенец плачет, нервничает, испытывает страх, обиду – он тянется с материнской груди или соске. То же самое происходит и с нашим сознанием. Я до сих пор, когда испытываю стресс, выражаю большое желание покурить, хотя в физическом плане сигарета меня уже не удовлетворяет (обжигает горло). Иногда мне снова хочется покурить за компанию, или когда выпью. Привычка, отполированная годами. Выпил-покурил. Когда мне очень хорошо, мне хочется покурить, например, после секса. Я думаю, что я как раз отношусь к той категории людей, которые борются с этой психологической зависимость до конца жизни.

     И, напоследок. Я не встречала ни одного человека в зрелом возрасте (скажем, от 35 лет), который бы ни разу не посетовал на свою вредную привычку и не жалел о том, что не может бросить. С годами бросать сложнее. Во-первых, стрессовые ситуации, не такие «детские», как раньше, во-вторых, растет физическая зависимость от никотина

П.С. Иногда, мне дико хочется расслабиться и получить удовольствие. «Что будет, если я выкурю всего одну сигаретку»,  - спрашиваю я себя.  Как бы это не банально звучало, но здоровье у меня одно. В мире столько прекрасных вещей, помимо сигарет. Например, шоколад. Почему многие девушки урезают себя во вкусном, но зато много курят. Я их понимаю, сама курильщик со стажем. Но давайте помыслим логически – мы курим, но зато запрещаем себе есть шоколад. Бред…Можно купить себе манго или какой-нибудь экзотический фрукт, который ты еще никогда не пробовала. Или новую книжку, или сходить на массаж. Можно придумать альтернативу. Можно выпить еще один коктейль в баре или какой-нибудь апельсиновый фреш, если ты совсем пьяна, а рука тянется к сигарете))) Свежеавыжатый апельсиновый сок гораздо приятнее выкуренной сигареты, да и голова на следующий день будет болеть меньше. Почитайте о том, что алкоголь и никотин делают с организмом, когда работаю в тандеме.

В мире столько всего интересного, вкусного и восхитительного, помимо сигарет. Как подумаешь об этом, сразу курить не хочетсяJ)

Спасибо,вместе легче будет

Здоровье и деньги

Читала и смотрела.Не впечатлило,хотя бывший муж не курит три года после этого автора

Как грицца "ещё вчера"

То есть кальян под запретом?

Бог в помощь, девочки!
Я противник... курения)))) по студенчеству , как все, по чуть-чуть покуривала, потом когда кутили-гуляли с друзьями... а потом вообще перестала... неприятены мне прокуренные помещения, люди, от которых пахнет куревом, вещи, зубы-ногти... в общем... не, я не хочу такого... А сколько денег уходит!!! Мы считали, сколько один из наших знакомых здесь тратит денег в месяц на пиво и сигареты... можно каждый месяц на неделю в отпуск ездить!!!!

Я бы еще для себе стимул делала, может пригодится, на съэкономленные деньги в конце месяца себе что-то покупать... если собираете какие безделушки можно их, или кофтейку какую или еще чего... чтобы видеть результат своего некурения в действии и побаловать себя)))

Отредактировано Yulka (2011-01-10 18:36:19)

Два раза бросала курить. В один день бросала ЛЕГКО, практически без ломки и желания закурить... Но был стимул. Догадываетесь какой?
А сейчас... умом понимаю, что пора бросать, организм уже открытым текстом намекает Но... мне ВКУСНО курить  Чашка кофе утром и сигаретка - это даже не ритуал, это....это....дополнительный оргазм......

Ириночка, я в тебя верю!!!! У тебя все получится!!!! Потом таких как я будешь уму разуму учить и на путь истинный наставлять